아보하 라이프 스타일: 평범한 일상에서 행복찾기

창가에서 커피 마시는 장면

 

바쁜 하루를 살아가는 요즘, 누구나 "조금 더 여유롭고, 조금 더 나다운 삶"을 꿈꾸곤 합니다. 그런데 그 행복이라는 게 멀리 있지 않다는 걸 아시나요? 아보하 라이프스타일이 바로 그 해답일 수 있습니다. 오늘은 특별한 도구나 거창한 변화 없이도, 우리 일상에서 충분히 실천 가능한 아보하 라이프스타일의 개념과 적용 방법을 소개해보려 합니다.

 

 

아보하 라이프스타일이란?

아보하(ABOHA)란 단어는 다음의 다섯 가지 키워드를 조합한 개념입니다.

• A: Appreciate (감사하기)
• B: Breathe (숨 고르기)
• O: Observe (관찰하기)
• H: Heal (회복하기)
• A: Act (실천하기)

이 다섯 가지는 특별한 장비나 시간, 돈 없이도 일상에서 실천할 수 있는 행동들이에요. 결국 삶을 '살아내는' 것이 아닌, 삶을 '살아가는' 방향으로 이끌어주는 철학이죠.

감사하기: 하루 3가지만 떠올려 보세요

감사는 행복을 끌어들이는 가장 강력한 감정 중 하나입니다. 매일 밤 자기 전, 오늘 있었던 일 중 감사한 세 가지를 떠올려보세요. 거창한 일이 아니어도 괜찮습니다.

예를 들어:

• 오늘 하늘이 예뻤다.
• 친구가 따뜻한 문자를 보내줬다.
• 커피가 유난히 맛있었다.

이런 소소한 감사가 쌓이면 삶을 바라보는 시선 자체가 달라집니다. 똑같은 하루라도 마음가짐이 다르면 전혀 다른 하루로 바뀌거든요.

 

명상하는 장면

 

숨 고르기: 나를 위한 3분

'숨 고르기'는 단순한 명상보다 훨씬 간단한 행위예요. 스마트폰 알람을 꺼두고, 눈을 감고 3분만 심호흡해보세요. 숨을 천천히 들이마시고, 길게 내쉬는 것을 의식하면서요.

이건 마음의 소음을 줄이는 좋은 방법입니다. 특히 아침에 일어나기 전, 점심 먹고 졸릴 때, 혹은 퇴근 직후 피로할 때 이 짧은 3분이 기적처럼 느껴질 수도 있어요.

관찰하기: 바깥 풍경, 내 마음 풍경

우리는 늘 뭔가를 '해야 한다'는 압박 속에 살아갑니다. 하지만 가끔은 그냥 가만히 앉아 주위를 관찰해보세요. 창밖 나무 잎이 흔들리는 모습, 햇살이 바닥에 비치는 결을 바라보는 것도 관찰입니다.

뿐만 아니라 내 마음도 관찰해보세요. 지금 나는 기쁜가, 지쳤는가, 괜찮은 척하는 중은 아닌가. 이렇게 나 자신을 들여다보는 시간은 감정이 무너지기 전에 스스로를 돌보는 방법입니다.

회복하기: 무기력한 날도 허락해주세요

아보하 라이프스타일의 핵심 중 하나는 '회복'입니다. 우리는 피로하거나 우울한 날, 자꾸 뭔가를 해야 할 것 같은 죄책감을 느끼곤 하죠. 그러나 회복은 '하지 않는' 시간에서 시작됩니다.

아무것도 하지 않고 누워 있기, 좋아하는 음악 듣기, 그저 멍하게 있기. 이런 것도 중요한 회복의 일환이에요. 내 에너지가 고갈되지 않도록 사전에 조율하는 습관이 필요합니다.

실천하기: 하루 한 가지라도

마지막으로, 아보하의 마지막 알파벳 A는 ‘실천하기’입니다. 읽기만 하고 넘어가지 마세요. 위 다섯 가지 중 하나라도 오늘 당장 실천해보세요. 아보하는 행동할 때 비로소 삶을 바꾸는 힘이 생깁니다.

예를 들어 오늘 밤 자기 전 감사일기를 한 줄 써보거나, 점심시간에 3분 숨 고르기를 해보는 거예요. 완벽할 필요 없고, 조금씩 자주 실천하는 게 핵심입니다.

아보하를 꾸준히 실천한 사람들의 변화

아보하 라이프스타일을 꾸준히 실천해본 사람들의 후기를 보면 공통된 변화가 있습니다.

• 짜증이 줄어들고 여유가 생겼어요.
• 평범한 하루도 더 소중하게 느껴져요.
• 내가 나를 더 이해하게 됐어요.

이런 작은 변화들이 쌓이고 쌓여 결국 삶의 방향 자체가 달라지기도 합니다. 꼭 거창한 목표나 대단한 성취 없이도, 오늘 하루를 온전히 살아낸다는 것만으로도 우리에겐 큰 의미가 있는 거예요.

아보하, 삶을 바꾸는 가장 소박한 방법

사실 아보하 라이프스타일은 '새로운 것'이라기보다 '잊고 살던 것'을 다시 꺼내는 행동입니다. 마음을 쓰고, 숨을 쉬고, 감정을 알아차리고, 쉼을 허락하고, 한 걸음 움직이는 것. 너무도 인간적인 이 모든 일들이, 진짜 나답고 건강한 삶으로 이끄는 길입니다.

바쁜 일상에서 나를 챙기고 싶다면, 오늘부터 아보하를 실천해보세요. 작고 사소한 실천이 평범한 일상 속 행복을 만들어냅니다.